영국의 수면 전문가 자스 바크니에브스키는 숙면을 유도하는 침대의 연구를 위해 수면에 관한 조사를 실시했다.
영국 시민 2,000명을 대상으로 수면 시간과 잠드는 시간, 피로감 등을 조사했다.
그리고 그 결과 숙면에 좋은 적정 숙면 시각을 알게 됐다.
그의 연구에 따르면 가장 좋은 적정 수면 시간은 '밤 10시 39분'이다.
사람들은 보통 누운 뒤 바로 잠들지 않기 때문에 이때 누워야 11시경에 잠들 수 있다.
그 후 충분한 숙면을 취하게 되어 가장 피로를 적게 느끼게 된다.
그 외의 요소로는 잠옷을 입는 것, 혼자서 자는 것, 잠시 책을 읽는 것 등이 도움이 된다고 말했다.
또한 스마트폰 등의 전자기기는 잠들기 37분 전부터 자제하는 것을 권장했다.