걸음걸이 속도가 신체의 노화 정도를 보여준다는 연구 결과가 나왔다.
coque iphone xr 영국 킹스 칼리지 런던과 미국 듀크대 공동 연구팀에 따르면 걷는 속도가 느릴수록 신체 노화가 빠르고 얼굴이 더 늙어 보인다.
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연구팀이 1000여 명을 대상으로 걷는 속도와 노화의 연관성을 분석한 결과, 대체로 보행 속도가 느린 사람이 가속 노화 징후를 보였다. 연구팀은 느린 걸음이 노인이 되기 전 미리 문제를 보여주는 신호라고 밝혔다. 그렇다면 올바른 걷기 운동의 자세를 위해 봐야 할 것은 무엇일까?
1. 기울어진 몸 고개를 아래로 떨군 채 구부정하게 걷는 자세는 가장 대표적인 잘못된 자세다. 어깨는 힘이 들어가지 않게 적당히 힘을 빼고, 복부는 힘을 줘 단단해지게 만든다. 금방 자세가 흐트러지기 쉽기에 일정 시간마다 점검하며 걸으면 좋다.
2. coque huawei p20 가다가 멈추기 빨리 걷다가 갑자기 멈추면 다리에 쏠렸던 피가 그 자리에 고이며 현기증을 유발할 수 있다. 걷기 운동은 처음에는 산책하듯 걷다 점점 속도를 높여야 한다.
coque iphone 4 5분 정도 천천히 걸은 후에 점점 속도를 올려보자. 마무리 단계에는 다시 속도를 줄여 천천히 5~10분간 걸어주면 좋다.
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3. 엉성한 자세 팔을 펄럭거리며 걷는다거나 지나치게 큰 보폭으로 걷는 등 자세가 좋지 않은 사람들이 있다.
coque iphone 11 이는 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있다.
coque autres galaxy samsung 적당한 보폭 유지와 팔의 각도를 유지해 펄럭거리는 것을 방지해야 한다.