1. 설탕
설탕을 많이 섭취하게 되면 이만 상하는 게 아니다.
뼈를 상하게 하기 때문에 골다공증을 유발하는 원인이 되기도 한다.
이뿐만 아니라 혈당이 올라가고, 이 때문에 노화를 촉진하는 인슐린의 분비가 늘어난다.
2. 밀가루
밀가루가 들어간 음식은 살을 찌게 만드는 것뿐만이 아니라 몸을 처지게 만들기도 한다.
특히 국산 밀가루가 아닌 수입된 밀가루는 유통기한이 길어 묵은 것이기 때문에 늘어지는 피부를 만든다.
3. 오렌지 주스
우리가 마시는 오렌지 주스의 일부는 첨가물이 섞인 합성 음료라는 사실이 밝혀진 바 있다.
희석된 과즙의 맛을 더 끌어올리기 위해 색소, 설탕 등이 상당히 들어간다.
이로 인해 당 지수가 높아져 노화를 촉진하는 호르몬을 자극하게 된다.
4. 탄수화물
하얀 쌀밥이나 국수, 파스타 등 정제된 탄수화물은 살이 찌는 것뿐만 아니라 늙게 만든다.
혈당을 빠르게 높이기 때문에 순간적인 인슐린의 분비가 늘어나고, 다시 혈당 수치가 급감한다.
인슐린의 과다 분비로 인해 혈당이 연료가 되지 못하게 되면 몸 전체의 기능이 쇠퇴하는 증상이 일찍 찾아온다.
5. 우유
칼슘을 준다고 철석같이 믿었던 우유는 많이 마시게 되면 오히려 골다공증에 걸리기 쉽다.
칼슘이 있는 것은 맞지만 모두 흡수가 되는 건 아니기 때문이다.
산성식품인 우유를 너무 많이 마시면 산을 중화하기 위해 알칼리성 미네랄 칼슘이 필요한데, 대부분 치아나 뼈에 있는 칼슘에서 가져가게 된다.
이로 인해 오히려 뼈가 약해진다.