키위는 불면증 환자들의 수면에 도움이 되는 식품이다.
성인 남녀에게 잠자기 2시간 전 키위를 섭취하도록 하니 수면의 질이 향상됐다는 연구 결과가 있다.
산화 스트레스와 세로토닌 수치가 낮을 때 불면증이 나타나는데 키위를 먹으면 이를 높일 수 있는 것.
2. 호박씨 - 편두통
머리가 자주 지끈거릴 때 호박씨를 먹으면 그 증상을 완화시킬 수 있다.
마그네슘 부족 시 편두통이 잘 생긴다는 연구 결과에 따라 마그네슘 함량이 높은 호박씨를 섭취하는 것이다.
3. 연어 - 여드름
미국 조지워싱턴 의대 연구팀은 크림을 바꾸기보다는 음식을 바꾸라고 조언했다.
오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 같은 식품들이 염증을 감소시켜주기 때문이다.
4. 당분이 첨가되지 않은 요구르트 - 입 냄새
당분이 첨가되지 않은 요구르트를 먹으면 입안에서 악취가 나도록 하는 황화수소 세균 수치를 감소시킬 수 있다.
요구르트에 들어있는 서머필러스균과 불가리커스균이 황화수소를 제압하기 때문이다.