뇌에 각성 역할을 하는 '카페인'의 대표 음식 커피, 이 커피가 낮잠을 자기 전에 마실 경우 '피로 해소'에 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
최근 미국 CNN은 영국 러프버러대학교 정신생리학교수 루이스 레이너의 '커피냅(Coffee nap)' 연구에 대해 소개했다.
연구 결과에 의하면 '커피를 마신 후 15분간 낮잠을 잔 참가자들에게서 또렷한 집중력과 함께 피로 해소 효과가 나타난 것으로 알려졌다.
커피를 마시고 낮잠을 잘 경우 커피 속 카페인이 피곤할 때 나오는 '아데노신 물질'을 억제해 회복 효과가 더 강해지기 때문.
전문의들은 커피냅의 효과를 보기 위해서는 15분에서 20분 가량의 낮잠이 적당하다고 말한다.
이 이상으로 잠을 자게 되면 잠이 덜 깨서 피곤하고 나른한 수면 무력증을 겪을 수 있기 때문.
각성 효과가 나타나는 시간은 개인 차를 보일 수 있기 때문에 효과를 보려면 커피를 짧은 시간에 마시는 것이 좋다.
또한 카페인은 체내에 남아있는 시간이 10시간에서 12시간 정도 걸리기 때문에 마시는 시간대 또한 중요하다.
카페인에 민감한 사람은 오히려 만성피로를 유발할 수 있기 때문이다.
