건강식단에 필요한 과일들 대부분은 탈모 예방에도 많은 도움을 준다.
영국 '데일리 메일'은 탈모 예방에 좋은 효과를 보여주는 과일 5가지를 소개했다.
먼저 소개한 과일은 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 사과였다.
두피를 건강하게 만들어주고 비듬을 예방해주는 사과에 대해 연구를 진행한 결과, 사과 속에 함유되어 있는 '프로시아니딘'은 새로운 모발이 자라는데에 많은 효과를 보이는 것으로 나타났다.
비타민과 베타카로틴, 크사틴 등 풍부하게 함유되어 있는 키위는 두피를 건강하게 만들어주는 효능이 있다고 설명했다.
또한 마그네슘과 아연은 혈액순환을 돕기 때문에 모근을 튼튼하게 만들 수 있으며, 구리 성분에 의해 모발 색을 유지할 수 있다고 전했다.
이어 풍부한 비타민이 들어있으며, 천연 보습제 역할을 하는 복숭아를 설명했다.
'모발의 건강은 촉촉한 두피로부터 시작한다'라며, 두피의 기름기 분비를 촉진시켜 머리카락이 잘 자라도록 도와주는 효과가 있다고 말했다.
망간과 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 파인애플에 집중해야할 것은 '플라보노이드' 와 '페놀산' 과 같은 항산화 물질이었다.
노화로 인해 모낭이 약해지는 것을 방지해주며, 파인애플 속에 들어있는 항산화 물질은 다른 음식들에 비해 오래 지속되기 때문에 효과가 굉장히 크다며 설명했다.
마지막 과일은 칼륨이 풍부한 '파파야'였다.
모근을 건강하게 유지하기 위해서는 콜라겐이 필요하며, 콜라겐은 생선과 고기, 달걀 등 단백질을 섭취할 때 합성된다.
콜라겐을 합성하기 위해서는 비타민C가 필요하며, 파파야에는 비타민C가 235mg(하루 권장량의 2배)가 함유되어 있다고 설명했다.
