몸이 무겁게 느껴지고 당장에라도 어디에 기대고 싶은 날.
이런 날에는 잠을 못 잤나 생각하기 마련이다. 그러나 수면 부족만이 원인은 아니다.
우리가 피곤함을 느끼는 의외의 이유를 소개한다.
1. 아침 식사 생략
우리가 섭취하는 음식은 우리 몸을 움직이는 연료가 된다.
특히 아침 식사는 신진대사를 활발히 하기 위해 시동을 거는 것이나 다름없다.
따라서 아침을 거르게 되면 비교적 약한 체력으로 하루를 시작하게 된다.
2. 수분 섭취 부족
우리 몸에 있는 유동체가 평소의 2% 정도만 감소해도 가벼운 탈수 증상이 나타날 수 있다.
탈수는 심장 활동을 저하시킬 수 있기에 주의해야 한다.
심장 활동이 저하되면 몸의 구석구석에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 피로를 느끼게 된다.
3. 잠들기 전 가벼운 한 잔
잠들기 전에 가볍게 마시는 알코올은 푹 잠들 수 있게 해줄 것만 같다.
그러나 오히려 잠을 방해하는 역할을 한다.
꼭 마셔야 한다면 잠들기 3~4시간 전에 마시는 것이 좋다.
4. 철분 부족
체내에 철분이 부족하면 짜증을 유발할 수 있다. 또한 집중력을 떨어뜨린다.
달걀이나 두부, 견과류 등을 섭취해 철분을 보충하는 것이 좋다.
5. 운동 쉬기
왠지 기운이 없는 날에는 운동을 하면 더 피곤해질 것 같아 운동을 쉬게 된다.
그러나 운동은 활기를 되찾는 데에 도움을 준다.
정기적으로 하는 운동은 체력을 충전해주고 신체에 산소와 영양분이 원활히 공급되도록 만들기 때문이다.